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香煎土豆饼

香煎土豆饼的热量和减肥功效

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香煎土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
面粉183千卡366千卡11.3克1.5克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量415香煎土豆饼热量/卡路里507千卡
打字 热量507千卡,相当于打字338分钟消耗的热量...90

香煎土豆饼的做法共11个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个)、面粉(50克)、鸡蛋(3个)、淀粉(30克)、盐(5克)、胡椒粉(2克)、花生油(30毫升)
香煎土豆饼的做法图解1

1/11. 先把土豆洗净。

香煎土豆饼的做法图解2

2/11. 切成细丝。

香煎土豆饼的做法图解3

3/11. 放到凉水中浸泡。

香煎土豆饼的做法图解4

4/11. 滤干水分备用。

香煎土豆饼的做法图解5

5/11. 鸡蛋磕到碗里,搅打均匀。

香煎土豆饼的做法图解6

6/11. 放入土豆丝、面粉、淀粉拌匀。

香煎土豆饼的做法图解7

7/11. 放入盐、胡椒粉拌匀,饧5分钟。

香煎土豆饼的做法图解8

8/11. 锅里放油,倒入两勺面糊就是一个土豆饼。

香煎土豆饼的做法图解9

9/11. 上色后翻过来再煎另一面。

香煎土豆饼的做法图解10

10/11. 煎到两面成金黄色即可出锅。

香煎土豆饼的做法图解11

11/11. 盛入盘中,即可享用。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、美容、健脾利湿等功效;可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配;与柿子、香蕉、香雀相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有和血、除热、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、滋阴润燥、解热烦等功效;可与茼蒿、桂圆肉、丝瓜搭配;与豆奶、柿子、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香煎土豆饼热量507 千卡
  • 脂肪11.21 克
  • 蛋白质25.86 克
  • 碳水化合物80.42 克
  • 156.7 毫克
  • 64 毫克
  • 2.55 毫克
  • 480 毫克

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