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奶酪通心粉

奶酪通心粉的热量和减肥功效

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奶酪通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
通心粉875千卡350千卡12克2克
芹菜20千卡20千卡0.8克0.1克
总量350奶酪通心粉热量/卡路里895千卡
侧泳 热量895千卡,相当于侧泳112分钟消耗的热量...480

奶酪通心粉的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面包碎(100克)、通心粉(250克)、芹菜(100克)、RICOS浓缩车打芝士酱(250克)、蓝芝士(50克)、大洋葱(100克)、啤酒(400毫升)、黄油(45(3汤匙)克)、葱花(适量)、蒙特利杰克奶酪碎(250克)、辣椒酱(35克)、面粉(15(1汤匙)克)、黑胡椒(适量)、食盐(适量)
奶酪通心粉的做法图解1

1/5. 锅加入水和盐,煮滚后加入通心粉,煮约7分钟,捞出,沥干。通心粉。热烤箱预热至160度。

奶酪通心粉的做法图解2

2/5. 锅里放入1汤勺黄油,中火加热融化,倒入洋葱,芹菜,适量盐,炒约7分钟即可盛出备用。

奶酪通心粉的做法图解3

3/5. 锅里放入1汤匙黄油,中火加热融化,倒入RICOS浓缩车打芝士酱,蒙特利杰克奶酪碎,蓝芝士。煮至奶酪全融化,

奶酪通心粉的做法图解4

4/5. 然后倒入洋葱混合物,通心粉,辣椒酱,盐和黑胡椒,搅拌均匀,即可倒入准备好的烤盘。

奶酪通心粉的做法图解5

5/5. 锅里放入1汤匙黄油,中火加热融化,然后倒入面包碎,炒约30秒即可,然后盛出,撒在通心粉混合物上,放入烤箱烤35至40分钟即可。

食材功效信息

通心粉的热量350千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有护心、补肾、除热止渴等功效;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养血补虚、祛风、提神等功效;可与武昌鱼、山楂、樱桃番茄搭配;与鸡肉、文蛤、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶酪通心粉热量895 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质12.8 克
  • 碳水化合物75.9 克
  • 73.8 毫克
  • 48 毫克
  • 0.8 毫克
  • 154 毫克

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