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番茄沙司黄金饭团

番茄沙司黄金饭团的热量和减肥功效

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番茄沙司黄金饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
番茄沙司68千卡112千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量475番茄沙司黄金饭团热量/卡路里655千卡
跨栏 热量655千卡,相当于跨栏66分钟消耗的热量...600

番茄沙司黄金饭团的做法共12个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、火腿肠(一根)、番茄沙司(适量)、鸡蛋(2个)、尖椒(一颗)、面包糠(适量)
番茄沙司黄金饭团的做法图解1

1/12. 准备食材,米饭,剩米饭就行,不用刻意去蒸米饭??。

番茄沙司黄金饭团的做法图解2

2/12. 火腿肠和尖椒切小粒,家里没有别的东西放了,放点红萝卜也行。只要自己喜欢。

番茄沙司黄金饭团的做法图解3

3/12. 把食材放在塑料袋中,放少许食盐,来点低味。然后就开始按摩吧,这个过程目的是让米饭、火腿肠和尖椒充分的分散开,使之搅拌均匀。

番茄沙司黄金饭团的做法图解4

4/12. 把米饭做成圆形○,什么形状都行,方的,扁的,哈哈??,自己喜欢就行。

番茄沙司黄金饭团的做法图解5

5/12. 把饭团裹上鸡蛋液。

番茄沙司黄金饭团的做法图解6

6/12. 放在面包糠里,给饭团穿上一层面包糠的衣服。

番茄沙司黄金饭团的做法图解7

7/12. 五成油温开炸。

番茄沙司黄金饭团的做法图解8

8/12. 炸到饭团发硬,微黄色就行。

番茄沙司黄金饭团的做法图解9

9/12. 装盘。

番茄沙司黄金饭团的做法图解10

10/12. 蘸上番茄沙司开动吧!

番茄沙司黄金饭团的做法图解11

11/12. 这个就行,千万不要用番茄酱,因为番茄酱是生的,番茄沙司是熟的。

番茄沙司黄金饭团的做法图解12

12/12. 也可以来点黑胡椒!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助睡眠、健脾养胃、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有止消渴、补虚、滋阴等功效;

番茄沙司的热量112千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热解毒、健胃消食、生津止渴等功效;可与黄鱼、三文鱼、圆白菜搭配;与鱼干、土豆、南瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、养血发胎、健脑益智等功效;可与荠菜、小米、肥牛搭配;与豆奶、红薯、桔子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 番茄沙司黄金饭团热量655 千卡
  • 脂肪20.41 克
  • 蛋白质30.56 克
  • 碳水化合物70.32 克
  • 2022 毫克
  • 82 毫克
  • 8.15 毫克
  • 709 毫克

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