| 微波炉版清蒸梅童鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅童鱼 | 克 | 484千卡 | 121千卡 | 18.9克 | 5克 |
| 总量 | 400克 | 微波炉版清蒸梅童鱼热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于聚会323分钟消耗的热量...90 | |||||
微波炉版清蒸梅童鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梅童鱼（400克）、植物油（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、姜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 从梅童鱼的头部，捏住鱼鳃，把鱼鳃与鱼肚一并拉出，漂净沥干，
3/7. 把梅童鱼整齐排在大盘中，撒些盐，记住盐要少些，因为最后还要放蒸鱼豉油。
4/7. 撒些姜丝，葱段，浇上料酒，
5/7. 用保鲜膜封住，留2个小孔，放入微波炉，中高火4--5分钟，当然，有盖子盖住更好。
6/7. 取出鱼盘，去掉姜，葱，撒些新鲜的葱花，在葱花上浇上热油。
7/7. 在鱼盘的边上淋些蒸鱼豉油即可。
食材功效信息
梅童鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补等功效；
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营养信息
- 微波炉版清蒸梅童鱼热量484 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠106.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾299 毫克