| 黄瓜凉拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 461千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 100克 | 黄瓜凉拌腐竹热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于固定脚踏车66分钟消耗的热量...420 | |||||
黄瓜凉拌腐竹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腐竹（100克）、黄瓜（2根）、黑芝麻（10克）、生抽（6克）、油辣子（4克）、香醋（5克）、盐（2克）、香油（2克）
1/11. 腐竹提前泡发切好
2/11. 黄瓜清洗干净切片
3/11. 材料全部放一起
4/11. 然后加入香醋
5/11. 加入香油2g
6/11. 加入香醋5g
7/11. 加入盐
8/11. 加入鸡精2克
9/11. 在加入黑芝麻10克
10/11. 最后加入油辣子搅拌均匀
11/11. 搅拌好装盘里，怎么样是不是很美味呀
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、抗溃疡、预防老年痴呆等功效；可与带鱼 、西芹 、猪肝搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜凉拌腐竹热量461 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克