| 烤箱版孜然烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 烤箱版孜然烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于粉刷346分钟消耗的热量...180 | |||||
烤箱版孜然烤鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（五个）、盐（一勺）、花椒粉（适量）、胡椒面（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、烧烤料（适量）
1/11. 准备材料
2/11. 鸡腿洗净
3/11. 加入适量盐、烧烤料（内含孜然、辣椒面、味精、芝麻，如果没有烧烤料可用这些材料代替）、花椒面、辣椒面、孜然粉及少量清水，抓匀
4/11. 将调好料的鸡腿腌制三十分钟
5/11. 腌好的鸡腿码到烤架上
6/11. 放入烤箱，开上下火，200℃，烤制25分钟（依自己烤箱情况调整，一般都要二十分钟以上，不然烤不熟，但是温度过高可能会烤焦，时时关注即可）
7/11. 时间到，鸡腿烤好了！
8/11. 鸡皮上的油基本上都烤没了，所以能量很低
9/11. 鸡肉非常鲜嫩
10/11. 闻起来很香
11/11. 吃起来也很好吃！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版孜然烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克