| 南瓜红豆西瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 南瓜红豆西瓜盅热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于看电影553分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜红豆西瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本黄金瓜（半个）、中小西瓜（一个）、红豆（小半碗）、糯米粉（两大勺）、奶油（一点点）
1/3. 黄金瓜切块，微波炉里叮8分钟，确保熟透易烂
2/3. 用擀面杖滚压，加一点点奶油（留香而已），捣烂成泥。糯米粉加水调匀，两者混合煮熟。（其实这已经是所谓的韩式南瓜羹了）
3/3. 南瓜羹倒入去囊的西瓜壳里，小心放进煮熟的红豆粒。放进冰箱冷半个小时就能吃了（可撒点白糖或加点牛奶提味）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、止吐等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆西瓜盅热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克