| 吉庆有余寿司饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 526克 | 吉庆有余寿司饭团热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于健美操98分钟消耗的热量...280 | |||||
吉庆有余寿司饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（50克）、鱼籽（少许）、海苔（少许）、樱桃萝卜（2个）、黄瓜（半根）、芝麻（少许）、寿司醋（1勺）、芝麻油（半勺）、辣根（少许）
1/10. 樱桃萝卜洗净，去蒂去根，对半切开，再切成如图的块
2/10. 黄瓜去皮，切薄片后对半切开
3/10. 将黄瓜片插入樱桃萝卜中，摆成半圆形的灯笼状
4/10. 用剩余的樱桃萝卜皮摆出飘飞的穗子，摆在盘中
5/10. 另取一个樱桃萝卜，去蒂去根后，如图切八等分，底部不要切断
6/10. 用小刀将每个花瓣削薄，用少许腌萝卜充当花心，填在中间，摆盘
7/10. 用刮刀将黄瓜皮刮成细条，摆在盘中，将芥末装入剪了小口的裱花袋，点出柳条上的嫩芽
8/10. 米饭加寿司醋、熟芝麻拌匀
9/10. 将少许鱼籽和小块海苔填入刷了油的模具中
10/10. 将拌好的米饭填满压实后，倒扣取出，摆盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进发育、乌发、增强体质等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、防癌、润肺祛痰等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吉庆有余寿司饭团热量457 千卡
- 脂肪11.62 克
- 蛋白质55.62 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠191 毫克
- 钙37.3 毫克
- 铁601.5 毫克
- 钾343.9 毫克