| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于铅球11分钟消耗的热量...240 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、鸭蛋黄（2个）、食用油（适量）、食盐（少许）、鸡精（少许）
1/7. 准备好食材。
2/7. 南瓜去皮切成均匀条状。
3/7. 座一锅热水，把南瓜条稍微焯一下水捞出，几秒就可以了，防止时间过长南瓜烂掉。
4/7. 鸭蛋黄用勺子压成泥。
5/7. 锅里放油烧热，放入蛋黄泥翻炒。
6/7. 放入南瓜条翻炒 ，使南瓜条均匀挂上蛋黄糊，放入少量食盐、鸡精调味。
7/7. 出锅装盘，用胡萝卜皮卷成花装饰。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、治疗高血压等功效；可与芦荟、枣、墨鱼搭配；与鸡肉、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克