| 铁皮石斛枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 铁皮石斛枸杞汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于修建房屋16分钟消耗的热量...330 | |||||
铁皮石斛枸杞汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、铁皮石斛（一根）、枸杞（少量）、冰糖（少量）
1/7. 铁皮石斛有滋养阴津，增强体质，治胃阴虚等功效……取一根新鲜的铁皮石斛，洗净，剪小段
2/7. 银耳半朵，泡十分钟即可，洗净，剪碎
3/7. 枸杞，十几二十来颗洗净
4/7. 将材料全部放汤锅煮30分钟。主要看银耳软糯即可（这款银耳真的好煮）
5/7. 煮好后放适量冰块即可享用
6/7. 建议所有食材都吃光光哦
7/7. 铁皮石斛虽是中药，但一点药味都没有，高血压、血管硬化、肺虚久咳，久病体弱，神经衰弱，失眠等症患者坚持经常服用，将会有明显疗效。哈，功效多多，大家可度娘了解哟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、延年益寿等功效；可与黑木耳、山药、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁皮石斛枸杞汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克