蟹粉狮子头的热量和减肥功效

1/19. 活蟹两只，蒸熟。

2/19. 取出蟹肉、蟹黄备用。

3/19. 肥瘦比例按3:7或4:6，看各人的喜欢选择。选用硬肋肉(五花肉)最佳。此菜关键在于制肉馅及炖制的火候。

4/19. 肥膘切成石榴米状，放入容器中。

5/19. 瘦肉切片，再切丝，然后全部切成粒状。

6/19. 葱、姜切成细沫。

7/19. 拌入切好的瘦肉粒中，稍翻斩几次，不要剁很细，粗粒状既可。注意细切粗斩的手法。

8/19. 加入鸡蛋一个、料酒、水淀粉，依个人口味加入糖、盐。

9/19. 用几根筷子或手往一个方向搅拌上劲，加入剔好的蟹肉拌匀。

10/19. 这时准备好砂锅放入炉上，锅底放入白菜，倒入高汤开水烧至微沸后调成小火。另备小碗生粉水，留着滚肉圆时蘸手用。

11/19. 将拌好的肉分成几份，两手蘸生粉水后，逐份放在手掌中，用双手来回翻动，交替接着肉圆，滚成表面光滑。

12/19. 炉火开至小火，把滚好的肉圆放入。

13/19. 逐个排放在白菜上，白菜是为了肉圆沾锅底。

14/19. 全部滚圆放入。配方里的肉量，我做了一百克多点每个，共6个。

15/19. 将蟹黄分别置于每只肉圆顶部，然后上盖白菜叶，是为了防止炖的过程中，蟹黄不会因为水汽滑落，肉圆顶部不干裂。烧沸后开微火焖2小时，上桌时揭去菜叶。

16/19. 炖好后小心盛出，菜心洗净烫熟，同置于盘中点缀。

17/19. 肥嫩无比，蟹粉鲜香的狮子头，白菜酥烂可口，入口即化。

18/19. 难忘的家乡味道。