| 清真鲽鱼身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲽鱼 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | 18.84克 | 1.19克 |
| 总量 | 500克 | 清真鲽鱼身热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于跳台滑雪65分钟消耗的热量...420 | |||||
清真鲽鱼身的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲽鱼（一条）、料酒（适量）、蚝油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、姜（适量）
1/9. 把鲽鱼清洗干净，改刀，待用。
2/9. 配辅料，把葱切丝，蒜拍碎，姜切丝。
3/9. 把鱼用锅反正面抄一下水，时间不要长，锅里的水不要倒掉备用蒸鱼用。
4/9. 把盘子里放上抄过的鱼，鱼上下都放上葱姜蒜。
5/9. 水开后上锅蒸十五分钟，静静等待吧……
6/9. 蒸完后，盘子里有鱼汤，放入小碗待用。以下几部是把鱼做好吃的关键步骤注意看哦。
7/9. 把蒸好的鱼上下葱姜蒜都拿走。另备炒锅烧热油浇在碟鱼上。
8/9. 这一步因为没有空照相了口述吧，呵呵。把蒸出来的鱼汤（就是上面那部小碗里的）倒入炒锅中，依次放入蒸鱼豉油，耗油，（蒸鱼豉油多放点哦）马上就要成功了加油哦。
9/9. 等把上一部的调料烧开后浇在鲽鱼上，在放上点香菜，美味可口的清蒸鲽鱼身就做好啦。儿子非常喜欢吃，没有小刺，还有营养。好啦今天留给大家分享了清蒸鲽鱼身的做法，小声告诉你们这个是和五星大厨学的呢。??
食材功效信息
鲽鱼的热量91千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 清真鲽鱼身热量455 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾361 毫克