| 茵陈豆扁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 茵陈豆扁粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于粉刷179分钟消耗的热量...180 | |||||
茵陈豆扁粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米面（2把）、豆扁（2把）、茵陈（50克）、盐（半勺）、水（适量）
1/11. 刚采摘的茵陈去根去黄叶
2/11. 浸泡一会后清洗干净沥水
3/11. 切成小段
4/11. 豆扁用水淘洗干净
5/11. 倒入锅中，加适量水
6/11. 大火煮开后会出现大量浮沫
7/11. 用饭勺将浮沫搅一下，使浮上来的豆扁下沉，将浮沫撇出
8/11. 下入玉米面，沿锅底搅拌几下
9/11. 大火煮开转中火慢煮15分钟
10/11. 倒入茵陈再煮2分钟
11/11. 出锅前加盐调味
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与山药豆、苦瓜、木瓜搭配；与蚝豉、海蛎、螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茵陈豆扁粥热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克