| 粗粮燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 粗粮燕麦粥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于体能训练8分钟消耗的热量...300 | |||||
粗粮燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茬子（玉米磨碎掉的）（适量）、胡萝卜（适量）、燕麦（适量）
1/6. 准备茬子。
2/6. 燕麦，推荐“桂格”，沃尔玛有卖。
3/6. 份量，此匙分别装燕麦和茬子各满满两匙，水量半锅（我的是小锅），一定等水煮开在下茬子，茬子浸泡半小时再入水。
4/6. 下锅后，一个方向慢慢搅动，防止粘锅，此时的火力是最大，待咕嘟出来的时候，小火。
5/6. 放入胡萝卜，我买的是已经削皮的胡萝卜宝宝，此时放入胡萝卜不会煮烂掉，而是恰到好处口感。继续搅拌一个方向20分钟。
6/6. 雾气太大，所以相片有点糊了，完成了，是不是很简单？养胃，可口。我是前一天的晚上半夜煮的，第二天早上起来吃，也不会大夏天的出汗。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿等功效；可与莴笋、圆白菜、香菇搭配；与柠檬、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮燕麦粥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克