| 南瓜苹果糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 南瓜苹果糖水热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于街舞28分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜苹果糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、苹果（适量）、清水（适量）、无核红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 南瓜一块，去皮以后切小块。
2/6. 苹果去皮，切和南瓜丁差不多大小的块。
3/6. 无核大红枣洗净切丁。
4/6. 所有材料一起放入锅中，加适量的水。
5/6. 煮开后捞去浮沫。
6/6. 下适量冰糖，煮至南瓜熟透即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、益气等功效；可与红枣、绿豆、墨鱼搭配；与大闸蟹、木瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与咸菜、洋葱、绿茶搭配；与沙丁鱼、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜苹果糖水热量216 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠2.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克
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