多宝紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
总量 | 721克 | 多宝紫米粥热量/卡路里2776千卡 | |||
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1/12. 這是十種雜糧份量, 可以煮約8飯碗粥.
2/12. 全部材料洗清
3/12. 放入盛器中, 加水, 放入雪柜浸過夜.
4/12. 第二天早上, 起床, 從雪柜取出.
5/12. 倒入锅里, 加入适量水.
6/12. 放電磁炉上,大火滾起, 小火5分鍾.
7/12. 放入燜燒锅里.
8/12. 上蓋, 放置枱上.可以上班去啦.
9/12. 回家晚飯後,洗碗時, 開燜燒锅, 取出內锅.
10/12. 換大锅(翻煮), 加入8飯碗水.
11/12. 大火滾起, 轉小火滾15分鍾. 熄火.
12/12. 加入一塊片糖.待涼, 即可.
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有健脾养胃、抗衰老、养肝明目等功效;可与红豆、大米、燕麦搭配;
黑糯米的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷;具有健脾暖肝、滑涩补精、止虚汗等功效;可与枣、乌鸡、葡萄搭配;与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克,同食可能会引起不适;
黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防便秘、预防动脉血管硬化、治疗便秘等功效;可与大米、橙子、黑芝麻搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有利水渗湿、促代谢、美白肌肤等功效;可与车前子、香菇、板栗搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进血液循环、润肺止咳、养颜等功效;可与竹荪、罗汉果、牡蛎搭配;与火腿、羊肉、排骨相克,同食可能会引起不适;