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多宝紫米粥

多宝紫米粥的热量和减肥功效

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多宝紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
黑糯米360千卡360千卡7.5克2.9克
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
核桃仁713千卡654千卡15.2克65.6克
糙米289千卡332千卡8克2克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
总量721多宝紫米粥热量/卡路里2776千卡
攀岩 热量2776千卡,相当于攀岩252分钟消耗的热量...660

多宝紫米粥的做法共12个步骤

食材主料/辅料

黑米(3手把)、黑糯米(2手把)、黑豆(小许)、薏米(3手把)、百合(小许)、莲子(10粒)、斑豆(小许)、核桃仁(小许)、糙米(2手把)、黑芝麻(1手把)、片糖或冰糖(80克)
多宝紫米粥的做法图解1

1/12. 這是十種雜糧份量, 可以煮約8飯碗粥.

多宝紫米粥的做法图解2

2/12. 全部材料洗清

多宝紫米粥的做法图解3

3/12. 放入盛器中, 加水, 放入雪柜浸過夜.

多宝紫米粥的做法图解4

4/12. 第二天早上, 起床, 從雪柜取出.

多宝紫米粥的做法图解5

5/12. 倒入锅里, 加入适量水.

多宝紫米粥的做法图解6

6/12. 放電磁炉上,大火滾起, 小火5分鍾.

多宝紫米粥的做法图解7

7/12. 放入燜燒锅里.

多宝紫米粥的做法图解8

8/12. 上蓋, 放置枱上.可以上班去啦.

多宝紫米粥的做法图解9

9/12. 回家晚飯後,洗碗時, 開燜燒锅, 取出內锅.

多宝紫米粥的做法图解10

10/12. 換大锅(翻煮), 加入8飯碗水.

多宝紫米粥的做法图解11

11/12. 大火滾起, 轉小火滾15分鍾. 熄火.

多宝紫米粥的做法图解12

12/12. 加入一塊片糖.待涼, 即可.

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有健脾养胃、抗衰老、养肝明目等功效;可与红豆、大米、燕麦搭配;

黑糯米的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷;具有健脾暖肝、滑涩补精、止虚汗等功效;可与枣、乌鸡、葡萄搭配;与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防便秘、预防动脉血管硬化、治疗便秘等功效;可与大米、橙子、黑芝麻搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有利水渗湿、促代谢、美白肌肤等功效;可与车前子、香菇、板栗搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进血液循环、润肺止咳、养颜等功效;可与竹荪、罗汉果、牡蛎搭配;与火腿、羊肉、排骨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 多宝紫米粥热量2776 千卡
  • 脂肪124.45 克
  • 蛋白质100.93 克
  • 碳水化合物440.64 克
  • 40.7 毫克
  • 1072 毫克
  • 42.17 毫克
  • 3991 毫克

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