| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 478克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于游泳32分钟消耗的热量...600 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、香蕉（适量）、酸奶（适量）、果糖（适量）、水蜜桃（适量）
1/6. 准备好各种材料。
2/6. 将香蕉切块。
3/6. 苹果切块。
4/6. 水蜜桃切块。
5/6. 切好的水果放入深盘内。
6/6. 酸奶加入果糖搅拌均匀。倒入切好的水果内。或加入少许炼乳。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、抗癌等功效；可与桃子、酸奶、黄瓜搭配；与海鲜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、清热润肺、治疗便秘等功效；可与燕麦、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克