| 南瓜李子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 李子 | 克 | 328千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.28克 |
| 总量 | 984克 | 南瓜李子热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于仰泳55分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜李子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、李子（适量）、菜油（适量）、盐（适量）
1/6. 南瓜洗干净后，切成块。
2/6. 红心李子洗净，去皮，切块。
3/6. 锅中放适量的菜油，先炒南瓜。
4/6. 南瓜塌锅后，加点盐炒。
5/6. 然后放点水煮一下。
6/6. 最后，倒入李子，鱼南瓜一起炒熟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与牛腩、薏米、枣（鲜）搭配；与油菜、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增加食欲、生津止渴等功效；可与绿茶、香蕉搭配；与鸡肉、鸭翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜李子热量387 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠4.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾228 毫克