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香煎土豆饼

香煎土豆饼的热量和减肥功效

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香煎土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆76千卡76千卡2克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
洋葱20千卡40千卡1.1克0.1克
尖椒14千卡27千卡1.4克0.3克
面粉366千卡366千卡11.3克1.5克
总量369香煎土豆饼热量/卡路里575千卡
保龄球运动 热量575千卡,相当于保龄球运动192分钟消耗的热量...180

香煎土豆饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

土豆(100克)、鸡蛋(3个)、洋葱(50克)、尖椒(50克)、面粉(100克)、五香粉(2克)、盐(3克)、鸡精(2克)、食用油(适量)
香煎土豆饼的做法图解1

1/8. 土豆洗净去皮切成细丝。放入较大的容器中。

香煎土豆饼的做法图解2

2/8. 放入切碎的尖椒。

香煎土豆饼的做法图解3

3/8. 再加入切碎的洋葱。

香煎土豆饼的做法图解4

4/8. 加入鸡蛋 盐 鸡精 五香粉搅拌均匀。

香煎土豆饼的做法图解5

5/8. 加入面粉搅拌均匀。

香煎土豆饼的做法图解6

6/8. 加入适量的水让面粉均匀的裹上土豆丝。【水不要太多】。

香煎土豆饼的做法图解7

7/8. 煎锅放油烧热,舀入适量的土豆面糊,用勺子摊平成饼状,煎至其底部凝固。

香煎土豆饼的做法图解8

8/8. 翻面以中小火续煎,煎至双面呈金黄色,盛出切块即可。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宽肠通便、降糖降脂、健脾利湿等功效;可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配;与圣女果、香蕉、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、清热解毒、养血发胎等功效;可与桂圆肉、韭菜、荠菜搭配;与鹅肉、红薯、兔肉相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、降血压、预防高血压等功效;可与大蒜、羊肉、小米搭配;与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

尖椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有燃烧脂肪、降血压、预防高血压等功效;可与羊肉、虾、北极虾搭配;与羊肝、猪肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有和血、改善贫血、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香煎土豆饼热量575 千卡
  • 脂肪11.61 克
  • 蛋白质28.36 克
  • 碳水化合物95.56 克
  • 162.9 毫克
  • 102 毫克
  • 3.46 毫克
  • 835 毫克

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