| 爽口苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 爽口苦瓜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于念书29分钟消耗的热量...88 | |||||
爽口苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（250克）、蜂蜜（10克）、冰糖（5克）、浓缩橘汁（10克）、枸杞子（30克）
1/4. 将苦瓜去外皮、籽，洗净，顺长切成长薄片；
2/4. 枸杞洗净，用温开水泡发；
3/4. 将冰糖加入雪碧、凉开水化开；
4/4. 将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀，入冰箱冰镇后即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗肿瘤、清热消暑等功效；可与洋葱、竹笋、彩椒搭配；与猪大排、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口苦瓜热量43 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克