爽口苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苦瓜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
总量 | 250克 | 爽口苦瓜热量/卡路里43千卡 | |||
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1/4. 将苦瓜去外皮、籽,洗净,顺长切成长薄片;
2/4. 枸杞洗净,用温开水泡发;
3/4. 将冰糖加入雪碧、凉开水化开;
4/4. 将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀,入冰箱冰镇后即可。
苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热益气、抗肿瘤、清热消暑等功效;可与洋葱、竹笋、彩椒搭配;与猪大排、南瓜、猪骨相克,同食可能会引起不适;