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爽口苦瓜

爽口苦瓜的热量和减肥功效

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爽口苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦瓜43千卡17千卡0.7克0.1克
总量250爽口苦瓜热量/卡路里43千卡
爵士乐健身操 热量43千卡,相当于爵士乐健身操7分钟消耗的热量...360

爽口苦瓜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

苦瓜(250克)、蜂蜜(10克)、冰糖(5克)、浓缩橘汁(10克)、枸杞子(30克)

1/4. 将苦瓜去外皮、籽,洗净,顺长切成长薄片;

2/4. 枸杞洗净,用温开水泡发;

3/4. 将冰糖加入雪碧、凉开水化开;

4/4. 将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀,入冰箱冰镇后即可。

食材功效信息

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热益气、抗肿瘤、清热消暑等功效;可与洋葱、竹笋、彩椒搭配;与猪大排、南瓜、猪骨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 爽口苦瓜热量43 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物1 克
  • 2.5 毫克
  • 14 毫克
  • 0.7 毫克
  • 190 毫克

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