| 南瓜炒墨鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼干 | 克 | 287千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜炒墨鱼干热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于喷射雪橇57分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜炒墨鱼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
墨鱼干（100克）、南瓜（500克）、鲜猪肉（100克）、葱（30或2条克）、盐（少量）
1/7. 切一半墨鱼干，整块洗净浸泡1小时左右。
2/7. 所有菜材洗净就位。
3/7. 南瓜切成扇块状，墨鱼干和鲜猪肉切成条状，美观之余又容易熟。
4/7. 先放墨鱼干，过一下油就好。
5/7. 再放鲜猪肉，炒成 5/6成熟。
6/7. 最后放入南瓜。差不多熟时放 葱和少量的盐。
7/7. 一道营养丰富的南瓜炒墨鱼干就完成了。
食材功效信息
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有明目、安胎、催乳等功效；可与黄瓜、芹菜、熟地搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与赤小豆、牛肉、莲子搭配；与荞麦、鲣鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒墨鱼干热量397 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质66 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠1744.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁24.3 毫克
- 钾1406 毫克