花生酱沙爹鸡的热量和减肥功效

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花生酱沙爹鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
细滑花生酱	克	559千卡	588千卡	25.09克	50.39克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	462克	花生酱沙爹鸡热量/卡路里1052千卡
热量1052千卡，相当于钢铁厂工作132分钟消耗的热量...480

花生酱沙爹鸡的做法共3个步骤

细滑花生酱（2汤匙）、酱油（7汤匙）、黄柠檬或青柠檬汁（7汤匙）、黄砂糖（1汤匙）、咖喱粉（2汤匙）、大蒜（2头）、鸡胸肉（6块）、辣椒酱（1茶匙）、如美国辣椒仔原味辣汁（适量）

1/3. 将花生酱、酱油、柠檬汁、糖、咖喱粉、大蒜和辣调味汁放入搅拌碗搅匀。加鸡肉，腌浸至少2小时;如能腌一夜最好。

2/3. 将烧烤炉调至高热。

3/3. 将鸡肉串在竹签上，放在烧烤炉烤，5分钟后翻面，再烤5分钟即可。

细滑花生酱的热量588千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、增进食欲、抗癌等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防感冒、杀菌等功效；可与排骨、洋葱、玉米面搭配；与大葱、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、活血通络等功效；可与茼蒿、松子、豇豆搭配；与兔肉、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；