西班牙凉菜汤的热量和减肥功效

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西班牙凉菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
法国面包	克	225千卡	265千卡	2克	1克
总量	85克	西班牙凉菜汤热量/卡路里225千卡
热量225千卡，相当于芭蕾舞47分钟消耗的热量...288

西班牙凉菜汤的做法共6个步骤

食材主料/辅料

法国面包（85克）、较大的红色或绿色甜椒剁碎（1个）、红洋葱剁碎（1个）、小黄瓜（青瓜去籽）去皮切片（1/2根）、李子去核西红柿（225一切为四克）、新鲜罗勒或宽叶欧芹叶（15克）、现磨的黑胡椒粉（适量）、西红柿汁（725毫升）、红葡萄酒醋或白葡萄酒醋（2汤匙）、大蒜剁成末（1瓣）、橄榄油（2汤匙）

1/6. 去掉面包壳，把面包撕碎，放在碗里，加水浸没，泡至少5分钟。

2/6. 将碗里的水沥干，用手将面包中大部分水分挤出，备用。

3/6. 把甜椒、红洋葱和小黄瓜放入搅拌机，搅打成碎末，倒入碗里。

4/6. 将西红柿和罗勒放入搅拌机打碎（但未成泥），加入甜椒混合物中。

5/6. 把大蒜、橄榄油、葡萄酒醋、泡过的面包和西红柿汁放入搅拌机混合，然后拌入蔬菜混合物中搅拌均匀。

6/6. 加入黑胡椒粉，把碗盖上，食用前至少冷却1小时。