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西班牙凉菜汤

西班牙凉菜汤的热量和减肥功效

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西班牙凉菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
法国面包225千卡265千卡2克1克
总量85西班牙凉菜汤热量/卡路里225千卡
瑜珈 热量225千卡,相当于瑜珈64分钟消耗的热量...210

西班牙凉菜汤的做法共6个步骤

食材主料/辅料

法国面包(85克)、较大的红色或绿色甜椒剁碎(1个)、红洋葱剁碎(1个)、小黄瓜(青瓜去籽)去皮切片(1/2根)、李子去核西红柿(225一切为四克)、新鲜罗勒或宽叶欧芹叶(15克)、现磨的黑胡椒粉(适量)、西红柿汁(725毫升)、红葡萄酒醋或白葡萄酒醋(2汤匙)、大蒜剁成末(1瓣)、橄榄油(2汤匙)

1/6. 去掉面包壳,把面包撕碎,放在碗里,加水浸没,泡至少5分钟。

2/6. 将碗里的水沥干,用手将面包中大部分水分挤出,备用。

3/6. 把甜椒、红洋葱和小黄瓜放入搅拌机,搅打成碎末,倒入碗里。

4/6. 将西红柿和罗勒放入搅拌机打碎(但未成泥),加入甜椒混合物中。

5/6. 把大蒜、橄榄油、葡萄酒醋、泡过的面包和西红柿汁放入搅拌机混合,然后拌入蔬菜混合物中搅拌均匀。

6/6. 加入黑胡椒粉,把碗盖上,食用前至少冷却1小时。

食材功效信息

法国面包的热量265千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 西班牙凉菜汤热量225 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物65 克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

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