| 素炒南瓜藤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜藤 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 1.5克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 676克 | 素炒南瓜藤热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于椭圆运动机17分钟消耗的热量...600 | |||||
素炒南瓜藤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜藤（适量）、西红柿（适量）、红椒或青椒（适量）、大蒜（适量）、食油（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 先让大家区别一下南瓜藤去外皮前与去外皮后是什么样的。如图
2/10. 去好外皮后清水洗净。
3/10. 用刀一根根的拍一下。
4/10. 拍好后切成这样的细丁，装盘备用。
5/10. 红椒一个、西红柿一小个、大蒜两瓣。
6/10. 分别都切好备用。
7/10. 热锅里放入食油，不要放多哦。
8/10. 等油热后放入切好的红椒炒两下。
9/10. 再放入切好的南瓜藤同炒几下。
10/10. 出锅前放入切好的大蒜，放一点盐拌匀后装盘出锅。
食材功效信息
南瓜藤的热量30千卡（每100克）；具有清热解毒、通络、清肺等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、山楂、菜花搭配；与红薯、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒南瓜藤热量166 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠5 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克