| 薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 132克 | 薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麦热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于滑旱冰52分钟消耗的热量...420 | |||||
薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粗燕麦：可煮粗燕麦（超市中可以买到）（80克）、薄荷叶（10片）、大蒜（1个）、橄榄油（1勺）、羊肉：羊臀肉胡椒（180克）、荷兰豆（40克）、圣女果（5枚）
1/4. 预热烤箱到200度。将粗燕麦放入乐葵料理盒，加115ML水和少量盐，盖上盖子，烤箱中蒸5分钟
2/4. 将薄荷叶、蒜瓣切碎，滴入橄榄油，调好，放进蒸好的粗燕麦，上面再放荷兰豆和圣女果，撒上一点胡椒，盖上盖子，烤箱中蒸4分钟
3/4. 将羊肉切成薄片，铺在蒸好的燕麦蔬菜上，开着盖子，烤箱中蒸10分钟
4/4. 撒上少量盐。即可享受美食
食材功效信息
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、消食理气、清肠道等功效；可与武昌鱼、龙须菜、醋搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 薄荷羊臀肉卷蒸粗燕麦热量366 千卡
- 脂肪101.14 克
- 蛋白质8.25 克
- 碳水化合物42.49 克
- 钠50.6 毫克
- 钙282 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾871 毫克