| 随心搭配的新组合-茭白油条炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 455克 | 随心搭配的新组合-茭白油条炒热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于打猎116分钟消耗的热量...300 | |||||
随心搭配的新组合-茭白油条炒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
油条（一根）、茭白（两根）、枸杞（少许）、食用油（适量）、盐（少许）、蔬菜精（少许）
1/12. 茭白去皮洗净
2/12. 枸杞冷水浸泡
3/12. 茭白均匀切段再切成长条
4/12. 油条切成类似茭白的长条形
5/12. 茭白焯水至断生
6/12. 捞出茭白沥水
7/12. 坐锅热油，下油条煸炒至油条发脆盛出待用
8/12. 留底油，下茭白翻炒两分钟
9/12. 倒入油条翻炒均匀
10/12. 撒入泡好的枸杞
11/12. 盐，蔬菜精调味
12/12. 翻炒均匀后出锅装盘即可
食材功效信息
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、补虚健体、美容等功效；可与芹菜、番茄、西红柿搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、延长寿命等功效；可与青蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随心搭配的新组合-茭白油条炒热量582 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物111.9 克
- 钠757.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾813 毫克