| 红米肉松海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 红米肉松海苔饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于做头发289分钟消耗的热量...60 | |||||
红米肉松海苔饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、肉松（适量）、保鲜膜（一张）、白芝麻（适量）、海苔松（适量）
1/12. 方法一：把保鲜膜铺在模具上面；
2/12. 把米饭盛进模具，填满半个模具；
3/12. 把适量肉松、海苔松、白芝麻放进米饭上面；
4/12. 再加一层米饭，把模具装满；
5/12. 拉起保鲜膜的四边，盖在模具上面，用手压实；
6/12. 倒扣模具，取出饭团；
7/12. 揭开保鲜膜，把饭团扣在碟子上即可；
8/12. 热吃好吃，装进保鲜盒当成便当，带去上班或者外出游玩的时候吃也很适合呀
9/12. 方法二：在米饭中加入海苔松和白芝麻，用筷子拌匀；
10/12. 保鲜膜平铺在案板上，铺上一层米饭，中间放上适量肉松；
11/12. 拉起保鲜膜的四边，然后拧紧，成圆形饭团；
12/12. 打开保鲜膜，把饭团倒扣在碟子上即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米肉松海苔饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克