| 马齿苋绿豆薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆 | 克 | 24千卡 | 121千卡 | 6.38克 | 3.45克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 392克 | 马齿苋绿豆薏仁汤热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于跆拳道15分钟消耗的热量...600 | |||||
马齿苋绿豆薏仁汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆（20克）、薏仁（20克）、马齿苋（适量）、冰糖（适量）
1/3. 薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；
2/3. 薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；
3/3. 最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
食材功效信息
豆的热量121千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、清热排脓、利水消肿等功效；可与山药、车前子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泄、清热除火、清利肠热等功效；可与绿豆、黄花菜、大蒜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马齿苋绿豆薏仁汤热量148 千卡
- 脂肪6.93 克
- 蛋白质20.98 克
- 碳水化合物90.49 克
- 钠504.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾730 毫克