| 葱香鲔鱼蓉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 葱香鲔鱼蓉饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于华尔兹舞194分钟消耗的热量...180 | |||||
葱香鲔鱼蓉饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲔鱼肉（100克）、白米（1杯）、香葱（适量）、净水（2匙）、酱油（3匙）、芥末（适量）、麻油（1匙）、寿司醋（1匙）
1/12. 准备好食材。
2/12. 将白米洗净，放入电饭锅内胆，加水，放一匙麻油。
3/12. 使用一般煮饭功能，煮米饭。
4/12. 用刀压扁鱼肉。
5/12. 细细地碾磨成鱼泥，取出筋膜。
6/12. 处理完所有鱼块后，将鱼泥汇总在一起，拿刀背剁一下。
7/12. 放入一半的香葱末儿，继续剁。
8/12. 加入一匙净水，将鱼蓉剁匀后放小碗中备用。
9/12. 取做好的米饭一碗，加入寿司醋一勺。
10/12. 将鲔鱼蓉放在米饭上。
11/12. 将剩余的香葱撒在鱼蓉上做装饰。
12/12. 将芥末与酱油调匀，拌入饭中即可。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 葱香鲔鱼蓉饭热量581 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克