| 杂烤时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼菇 | 克 | 21千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 508克 | 杂烤时蔬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于听音乐99分钟消耗的热量...60 | |||||
杂烤时蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼菇（适量）、西葫芦（适量）、蘑菇（适量）、胡椒粒（适量）、千岛酱（适量）、玉米油（适量）、盐（适量）
1/3. 各种材料备齐，蘑菇用厨房纸巾打湿擦干净；
2/3. 把准备好的材料切成3毫米左右的厚片，撒入适量盐、黑胡椒碎、玉米油拌匀；
3/3. 家用小烤盘烧热，抹上玉米油把处理好的材料依次放入烤盘煎黄2面，吃前可搭配千岛酱。
食材功效信息
鲍鱼菇的热量24千卡（每100克）；具有补脾胃、除温邪、散寒等功效；可与西兰花、豆腐、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消肿散结、提高免疫力等功效；可与西红柿、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、补脾润肺、改善神经功能等功效；可与鲫鱼、青豆、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂烤时蔬热量99 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质6.39 克
- 碳水化合物11.04 克
- 钠10.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾520 毫克