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紫甘蓝芝士烩饭

紫甘蓝芝士烩饭的热量和减肥功效

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紫甘蓝芝士烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫甘蓝22千卡19千卡1.2克0.2克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
玉米280千卡196千卡4克1克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量620紫甘蓝芝士烩饭热量/卡路里1145千卡
坐车 热量1145千卡,相当于坐车1145分钟消耗的热量...60

紫甘蓝芝士烩饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

紫甘蓝(适量)、香肠(适量)、玉米(适量)、米饭(适量)、蒜蓉(适量)、芝士(适量)

1/7. 紫甘蓝擦丝,香肠切丁,米饭打散

2/7. 平底锅放油烧热

3/7. 放入紫甘蓝炒软

4/7. 放入香肠、玉米继续炒

5/7. 加入蒜蓉适量炒匀

6/7. 放入米饭翻炒,如果感觉米饭干可以加点水

7/7. 炒匀关火,倒入芝士继续翻炒至芝士融化即可

食材功效信息

紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效;可与鲤鱼、虾米、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有降血压、减肥、健脑等功效;可与鸡蛋、洋葱、花菜搭配;与扇贝、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、止泻、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫甘蓝芝士烩饭热量1145 千卡
  • 脂肪42.2 克
  • 蛋白质32.3 克
  • 碳水化合物66.4 克
  • 2372.3 毫克
  • 22 毫克
  • 8.2 毫克
  • 721 毫克

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