紫甘蓝芝士烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 620克 | 紫甘蓝芝士烩饭热量/卡路里1145千卡 | |||
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1/7. 紫甘蓝擦丝,香肠切丁,米饭打散
2/7. 平底锅放油烧热
3/7. 放入紫甘蓝炒软
4/7. 放入香肠、玉米继续炒
5/7. 加入蒜蓉适量炒匀
6/7. 放入米饭翻炒,如果感觉米饭干可以加点水
7/7. 炒匀关火,倒入芝士继续翻炒至芝士融化即可
紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效;可与鲤鱼、虾米、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有降血压、减肥、健脑等功效;可与鸡蛋、洋葱、花菜搭配;与扇贝、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、止泻、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;