| 酱油鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 酱油鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于转呼啦圈78分钟消耗的热量...300 | |||||
酱油鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 剩米饭备用。
2/6. 鸡蛋打散备用。
3/6. 热油锅，下鸡蛋炒好。
4/6. 把米饭放进去翻炒。
5/6. 加适量的酱油和盐翻炒，炒至米饭松软即可。
6/6. 加鸡精装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与苋菜、香椿、丝瓜搭配；与豆奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油鸡蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克