杂豆豆浆的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、防止大脑老化、预防骨质疏松等功效；可与大米、黑芝麻、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、香菜搭配；与明虾、猪血、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、润肺止咳、清咽止咳等功效；可与枣、毛豆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有抗癌、降血糖、预防高血压等功效；可与薏米、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；