南瓜绿豆薏仁粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清热解毒、厚肠胃等功效；可与黑木耳、燕麦片、大米搭配；与棒子、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾去湿、健脾胃等功效；可与羊肉、银耳、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、保肝护肝等功效；可与面条、乌鸡、小米搭配；与鱼肉、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、益气等功效；可与薏米、燕麦、牛里脊搭配；与大花蟹 、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与桂圆、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；