| 洋葱鸡蛋杏仁碎三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 300克 | 洋葱鸡蛋杏仁碎三文治热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于铺瓷砖63分钟消耗的热量...270 | |||||
洋葱鸡蛋杏仁碎三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿切皮三文治麦面包（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、大杏仁（适量）、酸奶（适量）
1/3. 三文治面包对切成两块
2/3. 取一片面包，放入炒好的洋葱鸡蛋
3/3. 盖上另一片面包，涂一勺酸奶，撒上杏仁碎即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、杀菌消炎等功效；可与猪肝、西葫芦、玉米搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与基围虾、生菜、干辣椒搭配；与味精、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鸡蛋杏仁碎三文治热量284 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物29.76 克
- 钠185.8 毫克
- 钙238 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾623 毫克