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烤竹荚鱼

烤竹荚鱼的热量和减肥功效

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烤竹荚鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
总量383烤竹荚鱼热量/卡路里134千卡
打篮球 热量134千卡,相当于打篮球17分钟消耗的热量...480

烤竹荚鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

竹荚鱼干(1条)、柠檬(半个)、孜然(适量)、食用油(适量)、胡椒粉(适量)、辣椒粉(适量)
烤竹荚鱼的做法图解1

1/3. 在煤气上烤鱼比较麻烦,最好可以买到日本那种专门在煤气上烧烤用的陶瓷网,木有的话就学我把, 找个金属支架最好能加在煤气灶上的,然后用锡纸把支架包好,这样就不用担心油会滴在煤气上喽

烤竹荚鱼的做法图解2

2/3. 竹荚鱼清洗干净,最好提前冷水浸泡两个小时。在可以固定的烤架上固定,煤气开小火,竹荚鱼两面用刷子涂油上架烤

烤竹荚鱼的做法图解3

3/3. 可适当的撒点孜然,胡椒粉,辣椒粉之类的调味。最后稍微挤点柠檬汁,味道更好。

食材功效信息

柠檬的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热化痰、生津解暑、增强免疫力等功效;可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配;与橘子、山楂+牛奶、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 烤竹荚鱼热量134 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质1.1 克
  • 碳水化合物6.2 克
  • 1.1 毫克
  • 101 毫克
  • 0.8 毫克
  • 209 毫克

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