| 鸡蛋吐司马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋吐司马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于练武术8分钟消耗的热量...790 | |||||
鸡蛋吐司马芬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
麦吐司（2片）、香粉（少许）、鸡蛋（2粒）、幼盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/12. 简单的材料先拿好了。
2/12. 吐司去边放进蒸锅里蒸软。
3/12. 拿出待稍冷把它擀成扁平。
4/12. 轻轻地放进马芬杯里面压紧。
5/12. 把它放进烤箱里烤至酥脆。
6/12. 把已定型的吐司从马芬杯里拿出。
7/12. 把蛋先打人碗中，再慢慢倒进吐司里。
8/12. 用牙签稍微戳几下戳破蛋黄。
9/12. 再放进烤箱烤到蛋黄略凝固即可。
10/12. 拿出撒些幼盐，香叶粉和胡椒粉即完成啦！
11/12. 营养丰富滴早餐好咯！
12/12. 开吃时要记得把调味料拌均匀啦！开动。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、延缓衰老等功效；可与百合、茼蒿、玉米搭配；与甲鱼 、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吐司马芬热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克