| 一品锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 燕饺 | 克 | 290千卡 | 218千卡 | 13克 | 14克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 982克 | 一品锅热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于排球117分钟消耗的热量...480 | |||||
一品锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸肉（适量）、绿豆芽（适量）、番茄（适量）、扁尖（适量）、燕饺（适量）、青菜（适量）、姜片（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、麻油（适量）
1/3. 食材：咸肉(切片)、绿豆芽、小番茄、扁尖(撕条)、燕饺(速冻暖锅食品)、小青菜(用菜芯)。所有食材洗净，燕饺除外
2/3. 咸肉片放姜片先煮开，去沫，加料酒。
3/3. 放扁尖一起煮二十分钟，加燕饺、绿豆芽，小青菜煮开加盐、鸡精、胡椒粉，再加小番茄，装盆浇上麻油即可。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、消食、生津液等功效；可与木瓜、魔芋、黑木耳搭配；与甘草、乌梅、荞麦相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、调五脏、解诸毒等功效；可与韭菜、鲫鱼 、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
燕饺的热量218千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 一品锅热量934 千卡
- 脂肪51.22 克
- 蛋白质33.04 克
- 碳水化合物20.51 克
- 钠281.1 毫克
- 钙210 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾989 毫克