| 香糯玉米窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 147克 | 香糯玉米窝热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于跑步36分钟消耗的热量...480 | |||||
香糯玉米窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（1穗）、色拉油（10克）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、白芝麻（适量）
1/8. 鲜玉米去掉玉米叶、玉米须，洗净；用切菜器插出玉米浆碎。
2/8. 插好的玉米碎收到碗中备用。
3/8. 在玉米碎中加入色拉油、白胡椒粉、白芝麻、盐搅拌均匀。
4/8. 选几片嫩的玉米叶，洗净。
5/8. 用剪刀把根部修剪整齐，把前面的一段剪去。
6/8. 修剪好的玉米叶。
7/8. 把拌好的玉米碎装入玉米叶中，放入蒸锅，冷水入锅，水开后蒸10分钟即可。
8/8. 特点：香、黏、嫩；简单易做，营养丰富，老少皆宜。
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有利水通淋、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与洋葱、牛膝、菜花搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香糯玉米窝热量288 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克