| 火腿青菜炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小松菜 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | 1.8克 | 0.11克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 442克 | 火腿青菜炒乌冬热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于听音乐585分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿青菜炒乌冬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小松菜（3棵）、火腿肠（1段）、乌冬面（2包）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备好乌冬。
2/9. 准备好配菜。
3/9. 青菜洗净切段，火腿肠切片。
4/9. 炒锅内放油，加入葱花和火腿肠炒香。
5/9. 加入青菜菜梗的部分，翻炒。
6/9. 加入乌冬面，炒散。
7/9. 放入酱油，糖，盐，一小勺清水。
8/9. 加入青菜叶，翻炒均匀。
9/9. 淋入少许麻油，即可出锅装盘。
食材功效信息
小松菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、润肺补肾、益肾等功效；
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营养信息
- 火腿青菜炒乌冬热量585 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物54.29 克
- 钠1028.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾557 毫克