| 鱼头枸杞菜芯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 鱼头枸杞菜芯汤热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于椭圆运动机8分钟消耗的热量...600 | |||||
鱼头枸杞菜芯汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼头(鱼肚腩)（适量）、枸杞（适量）、菜芯（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/5. 将所有材料洗净备用
2/5. 菜芯切成四等份,锅内倒油后放入姜片,再放入鱼头和鱼肚腩(这些是我做酸菜鱼所剩下的材料)
3/5. 稍微煎下加水,水开后煮至鱼汤变白
4/5. 依次放入菜芯和枸杞,煮十分钟后放入少许食盐和鸡精
5/5. 出锅前撒上胡椒粉即可
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、延缓衰老等功效；可与山楂、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼头枸杞菜芯汤热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克