| 什果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄河蜜瓜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 1071克 | 什果西米露热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于操作321分钟消耗的热量...180 | |||||
什果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、椰汁（一听）、火龙果（1/2个）、芒果（1个）、黄河蜜瓜（1片）
1/3. 西米淘洗干净后，放入锅中，加水煮至无白心，取出用凉白开浸洗三次去掉表面粘液，使其呈透明状
2/3. 火龙果、芒果、黄河蜜分别切小丁
3/3. 将西米放入容器，加入椰奶，加入水果丁即成
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、抗氧化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
黄河蜜瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热除烦、生津止渴、润喉去燥等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什果西米露热量963 千卡
- 脂肪3.18 克
- 蛋白质18.72 克
- 碳水化合物72.28 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克