| 汤圆南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 汤圆南瓜盅热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于壁排球16分钟消耗的热量...420 | |||||
汤圆南瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、芝麻汤圆（300克）、椰汁（200克）、冰糖（60克）
1/4. 南瓜洗净，在三分之一处切开，掏出瓜瓢和籽，做成南瓜盅。
2/4. 将汤圆先放进锅里煮，等浮上即可捞出装进南瓜盅里
3/4. 倒入椰浆，放冰糖，盖上南瓜盖就可上锅蒸20分钟。
4/4. 取出蒸熟的南瓜盅，揭开盖子即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、通便等功效；可与牛里脊、鲈鱼、枣搭配；与苦瓜、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤圆南瓜盅热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克