意大利人的青酱面的热量和减肥功效

1/12. 松仁在锅里不加油，小火炕到金黄。（家里松仁不够了，主要用的葵瓜子。其实换成核桃也好吃。只不过esto alla genovese最原始的方子就是用的松仁）

2/12. 新鲜罗勒叶洗净，沥干（最好用沙拉甩水筒甩干净）。

3/12. 大蒜剥皮，干酪擦成末。

4/12. 将所有准备好的原料放入搅拌机，打碎。

5/12. 打碎后的泥状，放入一个约200 ml的瓶子。如果不马上吃完的话，最好用带盖密封的瓶子。

6/12. 加入橄榄油150 ml。如果不马上吃完，用橄榄油把加满，盖上盖无空气地保存起来。在冰箱里约能保存2-3周。

7/12. 意面按包装说明煮好。水不要倒。

8/12. 白蘑菇切小块，用煮了面条的水煮熟。水不要倒。

9/12. 煮好的面条和白蘑菇过冷水，然后沥干，装盘。

10/12. 取做好的Pesto约3大勺。

11/12. 取热的，煮了面条和蘑菇的水约50 ml，与Pesto、盐、胡椒混合均匀。注意干酪里含盐的，给盐的时候要稍微比平常少一点。