| 排毒靓肤汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 赤小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 排毒靓肤汤热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于仰卧起坐80分钟消耗的热量...480 | |||||
排毒靓肤汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
无花果（200克）、赤小豆（150克）、水（1500毫升）、黑花生（150克）、黑玉米（2棵）
1/5. 材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵
2/5. 赤小豆、黑花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。
3/5. 大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的材料就全熟了。
4/5. 加入无花果，转旺火再煮10分钟。
5/5. 汤可以直接喝，也可以降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝。
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、预防冠心病等功效；可与梅头肉、梨、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健美减肥、预防高血压、降血脂等功效；可与鲢鱼、鸡肉、冬瓜搭配；与羊骨、羊肝、牛肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 排毒靓肤汤热量636 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质20.95 克
- 碳水化合物82.58 克
- 钠3.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.77 毫克
- 钾1092 毫克