| 胡萝卜苗粗粮饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 总量 | 100克 | 胡萝卜苗粗粮饼热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于弹风琴143分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜苗粗粮饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜苗（150克）、小米面（100克）、面粉（200克）、白糖（15克）、酵母（4克）
1/14. 先把胡萝卜苗摘掉老得部分，留下嫩苗洗净。
2/14. 用刀剁成碎末，放入盆中。
3/14. 面粉、小米面放到盆里。
4/14. 添加酵母、白糖和成面团，饧10分钟。
5/14. 放到面板上揉匀。
6/14. 搓成长条。
7/14. 揪成均匀的剂子。
8/14. 把每个剂子揉匀。
9/14. 用手按扁。
10/14. 擀成小饼。
11/14. 放入预热好的电饼铛中。
12/14. 盖上盖5分钟即熟。
13/14. 两面金黄色即可出锅。
14/14. 盛出来稍晾即可。
食材功效信息
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、健胃除湿、清热解渴等功效；可与粳米、桑葚、鸡蛋搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜苗粗粮饼热量357 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6.2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾129 毫克