| 韭苔炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 546克 | 韭苔炒鱿鱼圈热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于劈叉126分钟消耗的热量...150 | |||||
韭苔炒鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭苔（适量）、鱿鱼（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）
1/8. 鱿鱼去外皮、去内脏、洗净。
2/8. 将洗净的鱿鱼切成圈圈。
3/8. 韭菜花去掉花蕾，洗净、切短。
4/8. 锅中放适量的油，入鱿鱼圈先炒。
5/8. 加点料酒。
6/8. 倒入韭菜花，继续炒。
7/8. 最后加盐炒。
8/8. 在加点酱油和水，炒熟。
食材功效信息
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补肾助阳、补中益肝、通络止血等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭苔炒鱿鱼圈热量315 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠135.7 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾137 毫克