| 栗香蔬果三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 713克 | 栗香蔬果三文治热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于扭腰143分钟消耗的热量...356 | |||||
栗香蔬果三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿幼麦方包（适量）、板栗（适量）、蓝莓酱（适量）、青瓜（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 板栗果肉放入微波炉加热2分钟。
2/3. 幼麦方包加热切成圆形，取一片面包包加入一层热的板栗肉。
3/3. 再盖上另一片热面包，涂一些蓝莓酱加入青瓜、胡萝卜装饰即可。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、延缓衰老、明目健脑等功效；可与大白菜、薏米、大米搭配；与杏仁、牛里脊、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与鲈鱼、草鱼、蜂蜜搭配；与柚子、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗香蔬果三文治热量851 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质7.24 克
- 碳水化合物69.6 克
- 钠14.9 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾662 毫克