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分分钟搞定的鸡蛋西红柿蔬菜汤 适合忙碌的上班族

分分钟搞定的鸡蛋西红柿蔬菜汤 适合忙碌的上班族的热量和减肥功效

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分分钟搞定的鸡蛋西红柿蔬菜汤 适合忙碌的上班族热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
油菜39千卡18千卡2.95克0.42克
12千卡31千卡1.7克0.2克
总量588分分钟搞定的鸡蛋西红柿蔬菜汤 适合忙碌的上班族热量/卡路里192千卡
扫地 热量192千卡,相当于扫地64分钟消耗的热量...180

分分钟搞定的鸡蛋西红柿蔬菜汤 适合忙碌的上班族的做法共2个步骤

食材主料/辅料

西红柿(适量)、鸡蛋(适量)、油菜(适量)、葱(适量)、食用油(适量)、盐(适量)、蘑菇精(适量)、淀粉(适量)

1/2. 锅中倒入油,葱花炝锅,倒入切好的西红柿!翻炒到红汤出来,然后加入适量水。如果还有其他蔬菜,比如油菜,也可以放点。加盐。口味自定。

2/2. 水开后,放入调好的水淀粉。在倒入打好的鸡蛋,切记别使劲搅合,鸡蛋会很散的!待水开后,加入蘑菇精调味。开吃!

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、护肤、清热生津等功效;可与三文鱼、山楂、芹菜搭配;与红薯、白酒、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效;可与香椿、生菜、菠菜搭配;与红薯、柿子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有强骨抗压、润泽皮肤、清肺等功效;可与基围虾、仔鸡、粳米搭配;与山药、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防感冒、降血压、治疗高血压等功效;可与臀部牛肉、牛肉丝、牛臀肉搭配;与日本豆腐、豆腐干、苦细叶生菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 分分钟搞定的鸡蛋西红柿蔬菜汤 适合忙碌的上班族热量192 千卡
  • 脂肪10.33 克
  • 蛋白质17.91 克
  • 碳水化合物9.84 克
  • 400 毫克
  • 105.7 毫克
  • 3.21 毫克
  • 650 毫克

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