| 栗子燕饺粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕饺 | 克 | 218千卡 | 218千卡 | 13克 | 14克 |
| 粳米 | 克 | 392千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 180克 | 栗子燕饺粥热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于有氧运动133分钟消耗的热量...275 | |||||
栗子燕饺粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
去壳栗子（200克）、燕饺（100克）、粳米（80克）、食用油（适量）、鸡粉（适量）、清水（适量）
1/9. 食材：去壳栗子、粳米和燕饺。
2/9. 将米洗净，用清水浸泡2小时，然后一次性加足适量的清水。
3/9. 盖锅盖，大火煮滚，转文火煲至米粒粘稠。
4/9. 栗子用滚水焯烫一下，去衣。
5/9. 放入砂锅中。
6/9. 将燕饺洗净，放入锅中，大火煮20分钟。
7/9. 倒入适量的粟米油。
8/9. 放入适量的鸡粉，拌匀。
9/9. 即可关火。
食材功效信息
燕饺的热量218千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、中和胃酸、痔疮等功效；可与花生、茼蒿、百合搭配；
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营养信息
- 栗子燕饺粥热量610 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物87.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克